자꾸 피곤하고 몸이 무겁나요

우리가 삶속에서 스트레스를 받으면 아드레 날린과 코르티솔이 분비가 이루어집니다. 신장위에 엄지 손가락 크기의 부신에서 스트레스 호르몬인 코르티솔이 나옵니다. 코르티솔은 외부의 스트레스와 같은 자극에 맞서 몸에서 분비됩니다. 부신의 기능이 계속된 스트레스로 약해지는데요  
부신이 약해지면 자주 피곤하며 아침에 일어날때에 몸이 너무 무겁습니다. 부신을 약하게 하는 식습관으로 카페인 과다섭취와 설탕이 많이 든 단음식 섭취가 있어요. 부신의 기능이 좋아야 피곤하지 않는 몸을 가질수 있습니다
부신을 좋아지게 하는 영양소는 비타민B5와 마그네슘이  있습니다 비타민B5가 많은음식으로는 표고버섯,연어, 아보카도,계란,소고기,돼지고기, 해바라기씨, 우유,고구마, 두부가 있답니다.
마그네슘이 많이든 음식은 양상추,브로콜리,시금치, 바나나,수수,카카오닙스,견과류가 있고 견과류중 아몬드에 많이 들어 있답니다.

마그네슘 부족하면 몸에서 나타나는 증상이 눈꺼풀이나 눈밑이 떨리고 불면증,우울증증가로 스트레스가 증가합니다. 두통이나 혈압관련의 질환이 생깁니다.

마음도 건강하도록 다스리고 몸도 건강할 수 있게 음식도 드셔서 늘 건강미 넘치는 사람 되시길 바랍니다. 

브래드 피트는 안졸리나 졸리와 헤어진후 스트레스를 관리하지 못해서 마약, 음식 과다 섭취에 빠졌다고 하더군요.

삶을 살아감에 있어 스트레스를 어떻게 극복하고 힘든 맘을 극복해 나가는 마음 관리는 중요합니다

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힘들때에 가족에 따뜻한 관심과 사랑과 대화가 나쁜 중독으로 빠지지 않도록 막는 중요한 역할을 합니다.

어려울때에 그것을 이야기 할 수 있는 사람이 있고 어려움이 있다고 조언을 부탁하면 조언해 줄 수 있는 지혜로운 사람이 곁에 있고 기도 부탁할 수 있는 인간관계가 있다면 그 사람은 복있는 자라고 생각합니다.

더불어 사는 세상에서 우리는 혼자는 살아갈 수 없는 연약한 자이기에 내가 가진 것을 가지고 최선을 다해 남을 섬기면 나의 부족한 부분을 또한 다른 사람을 통해 채워 더 나은 삶을 영위해 갈 수 있는 것입니다.