장내유익균 늘리는 법을 공부했어요. 항생제 복용후 주의 할 부분입니다.

장내 유익균 늘리는 법을 공부했어요.

감기가 심하게 와서 기침이 주체하기 힘들 정도이고 목이 너무 아프고 목소리가 바뀌고 

머리가 아프고 장염 증상도 있어서 병원에 가서 주사도 맞고 약을 처방해 왔어요.

두번 약 먹으니 95% 호전이 있네요.

 

 

감기약 처방약

항생제를 복용하면 몸속에 해로운 균과 유익균까지 죽이는 결과를 

초래해서 장내의 유익균을 올릴 수 있는 것을 공부했어요.

◎장내 유익균 늘리는 법

 

1.▶장내  유익균은 곡식 채소 과일의 찌꺼기를 좋아합니다.

장내 환경이 곡식, 채소 , 과일 찌꺼기가 많으면 유해균은 번식하지 않습니다.

유익균이 많으면 유해균은 힘을 쓰지 못합니다.

유해균은 단백질이 많이 든 음식을 좋아합니다.

당분이 높지 않은 과일을 적당하게 드세요.

엑스트라 버전 올리브유 한숟가락씩 먹으면 장에 환경이 좋아져서 변비가 없어집니다.

여기서 잠깐

우리몸에 필요한 단백질은 어떻게 하라고요?

섭취하고 있는 채소 과일에 우리 몸에 필요한 만큼의 단백질이 들어 있어요.

여기서 반발하는 사람도 있을 거에요. 이렇게요.  "고기도 먹어야지. 힘을 쓰지."

▶2. 율무를 드시라고 권하고 싶습니다.

몸에 습기를  빼주는 식품이고 장염 증세에 특효 식품입니다.

율무를 쓰면 염증은 줄어들고 장염 증상이 해결되는데 도움됩니다.

율무는 프리바이오틱스 역할을 합니다. 

대장에 살고 있는 유익균 비피도균 락토바실러스가 증가한다는 연구결과가 있어요.

율무를 2시간 정도 담가서 어느 정도 불려지면 믹서기에 물을 붓고 갈아서 

흰쌀 죽에 넣어서 해드셔도 되고 밥을 할 때에 믹서기에 갈은 율무를 씻은 쌀과 함께 넣어서 밥솥에 넣어

밥을 할때 해드셔고 됩니다.

 

▶3. 된장을 드시라고 권합니다.

된장은 면역력 증강에 탁월한 효능이 있는 락토바실러스 유익균을 함유하고 있어서 

바이러스나 질병 등으로 면역력을 높이는데 도움이 됩니다.

백혈구의 양을 늘리는 효과가 있어서 면역력 강화에 도움이 크게 됩니다. 

 

▶4. 청국장을  드시라고 권합니다.

청국장은 살아있는 각종 효소와 청국장균이 우리 몸에 들어가면 

소화활동을 활발하게 하도록 돕고 

유산균과 청국장균이 장내 생존율을 비교하면 유산균이 30% 미만인데 비해서 

청국장은 70%에 해당합니다.

청국장은 많은 균수를 지니고 있어서 생존률이 높아서 효과가 큽니다.

청국장을 국끓여 먹으니 장염증상으로 배가 불편했는데 청국장을 끓여 먹으니 

장이 편안함을 경험했어요. 청국장은 국산콩으로 제조하고 향미증진제나 MSG가 없는 걸 선택하면 좋아요.

▶5. 충분한 수면이 장의 유익균을 늘리는 길입니다.

잠이 부족하면 면역기능이 약해지고 장에 세균의 균형이 깨집니다.

잠이  보약입니다.

▶6. 프리 바이오틱스 음식으로는 당근, 콩, 돼지감자, 양파가 있어요.

혹시 못 드시면은 요거트 발효유로 챙겨 드세요.

▶ 7. 핫팩을 배에 대시라고 권해요.

장내 유익균은 온도가 따뜻해야 잘 서식합니다.

몸의 찬 기운 몸의 냉한 기운이 쌓여 면역기능을 떨어뜨립니다.

아랫배에 핫팩을 대면 가스 차고 더부룩함이 줄어들어요.

핫팩이 어려우면 전기장판을 켜고 배를 그곳에 대고 엎드리는  것을 추천합니다.

 

※조심해야 할 부분을 말할게요.

1. 고기 위주의 식사든지 기름에 튀기고 구운 인스턴트 음식의 식사는

장내의 유해균을 증식시킵니다.

2. 술은 장에 세균의 서식환경을 나쁘게 만들고 아랫배가 냉하게 합니다.

술은 간뿐만이 아니라 장내 유익균도 죽이는 독성 물질입니다.

술은 적당히 드세요.

몸이 아플 때는 몸의 면역력을 높이는 데에 더 신경을 써서 음식을 드시라고 말하고 싶네요.

아프니까 너무 힘들더군요. 아플 때에 드는 맘이 '이렇게 어떻게 살까?'

살다 보면 너무나도 몸에서 견디기 힘들 때를  지날 때가 있더군요.

건강을 지켜 나가야 무슨 일이든지 할 수가 있더군요.

항상 건강하시길 바라면서 포스팅을 마칠게요.

황성수 tv. 김소형 채널 H, 이재성 박사의 식탁 보감, 신바람 건강정보, 백세 건강 TV를 참고해서 글을 썼어요.

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